体验武汉“地铁”11：号线三期开通之|况

2026-06-24 16:22:14

　　今天(6月21日)是夏至节气，代表着从初夏到盛夏的转变。 我国南方地区陆续进入梅雨季，暑热感“全天在线”；北方暑气渐盛，晴热暴晒。 随着气候变化，这一时节也是加强健康防护，科学养生的重要时期。 　　近日，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”发布会，提示公众顺应时令变化，做好个人健康管理，健康度夏。 夏至有哪些常见健康误区？如何科学祛暑湿？一起来看↓这些夏至养生误区务必绕开　　误区一：多运动出汗能排毒❌️　　夏至虽不是全年气温最高的时节，但是天气闷热潮湿，有人认为多运动、多出汗能够清理血管，排出毒素。 对此，北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明表示，夏日养生保健讲究适度。 　　运动出汗主要排出的是水分和少量盐分，无法起到清理血管的作用。 如果在高温下长时间运动，可能导致血液浓缩、血流变慢，引发血压波动，反而增加心脑血管疾病风险。 因此，不要在中午、午后等高温时段运动，可在清晨或傍晚进行慢走、太极拳、八段锦等低中强度的运动，每次活动时间20到30分钟为宜。 　　误区二：夏季感冒应该多“捂汗”❌️　　首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师李海潮介绍，夏季感冒多为上呼吸道病毒感染，包括鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等。 因此，应注意不要盲目使用抗生素，抗生素对病毒无效。 　　有人认为“捂汗”可以排毒，也是不正确的。 大量出汗可能会造成脱水和电解质紊乱，出现感染、发烧时应该适量增加饮水、多休息。 　　误区三：藿香正气水是“万能解暑药”❌️　　藿香正气水不是万能解暑药，其功效是解表祛湿，主要用于胃肠型感冒，或者暑热外感表现出胃肠道的症状(如呕吐、腹泻等)，不适用于高温暴晒导致的中暑。 　　误区四：多喝冷饮更解暑❌️　　盛夏时节不建议过多喝冷饮，会造成血管急剧收缩，损伤血管。 经常喝过于寒凉的饮料也容易导致脾胃功能失常，对健康造成伤害。 科学养生祛暑看这三点　　适当午休　　中医认为，夏季与心相通，夏至养生的关键在于“养心”。 应保持心态平和，避免情绪波动过大，不过喜或过忧。 适当午休有助于缓解疲劳，使心神安宁。 　　合理膳食　　俗话说“夏季吃‘苦’，胜似进补”，饮食可适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊、莴笋等。 中医理论认为“苦入心”，苦味食物可以滋养心脏、清心火。 　　还可以多吃益气健脾的食物，如芡实、山药、薏苡仁，搭配木瓜、香瓜等温和果蔬，饮食以清淡易消化为主。 　　按摩穴位　　专家介绍，内关穴是中医常用的穴位，有宁心安神的作用。 当出现心悸的时候，可以点按内关穴。 　　具体位置在手的前臂，从手腕横纹向上取三个手指的宽度，中间凹陷处即为穴位，用力按压让它产生酸麻胀的感觉，就会有效。 国家应急广播提醒夏至后天气逐渐湿热应注意适度运动保持良好心态避免过分贪凉科学养生 安然度夏来源：国家应急广播微信公众号 【编辑:王琴】

　　但是這樣就要把上三層去掉一層，什麼名家字畫啊，什麼手工藝啊，這些凡間的東西就很少有人來拍賣了。

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